Die Methode der progressiven Muskelrelaxation (PMR nach Edmund Jacobson) ist eine leicht erlernbare Tiefenentspannungstechnik. Ihre Effektivität wird durch zahlreiche Studien belegt. Die regelmäßige Durchführung der Übungen reduziert Ihren Grundstresslevel; Sie sind generell ruhiger und ausgeglichener. Sie erlernen die Langform, die Kurzform und die Methode der "Entspannung durch Vergegenwärtigung". Letztere befähigt Sie, Ihre Entspannungsfähigkeit gezielt in alltäglichen Belastungssituationen einzusetzen und dadurch Stressreaktionen zu lindern.
Mehr Lebensqualität
Im Training erfahren Sie, wie es sich anfühlt, endlich wieder einmal richtig entspannt zu sein. Viele Menschen kennen diesen Zustand gar nicht mehr, da sie ihre eigenen Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum hintangestellt haben. Spüren Sie wieder das angenehme Gefühl von kraft- und freudvoller Gelassenheit! Setzen Sie Ihre neu gewonnene Entspannungsfähigkeit bewusst ein und steigern Sie dadurch Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden!
Entspannung heißt loslassen
Damit Sie auch zu Hause das wohlige Gefühl tiefer Entspannung einfach und bequem genießen können, habe ich eine Entspannungs-CD herausgebracht. Unter meiner Anleitung und zur Musik des Komponisten Mario Ries führen Sie die Übungen der progressiven Muskelrelaxation durch. Lassen Sie los und kommen Sie zur Ruhe, während Sie gleichzeitig Kraft und Energie auftanken! Mehr darüber -->